Die Kursstunden beginnen immer mit einer Erwärmungsphase, in der der Kreislauf in Schwung kommt und die Gelenke mobilisiert werden. Daran schließt sich ein Ganzkörpertraining an mit Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. In den Stunden kommen auch Hilfsmittel wie Hanteln, Brasils, Therabänder, Redondobälle und flotte Musik zum Einsatz. Koordinations- Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ab.
