Mit einer kurzen Erwärmung bringen wir den Kreislauf in Schwung und mobilisieren unsere Gelenke. Anschließend schulen wir das Gleichgewicht und die Koordination. Durch die Kräftigung der Halte- und Tiefenmuskulatur verbessern wir unsere Körperhaltung und trainieren schwerpunktmäßig unsere Rumpfmuskulatur. Trainiert wird dabei mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Kleingeräten wie dem Theraband oder dem Redondoball. Mit der Faszienrolle werden die wichtigsten Muskelgruppen ausmassiert, bevor die Stunde mit einem Stretching oder einer Entspannung endet.
