In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden einfache und wirkungsvolle Techniken zur Selbstverteidigung. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Anwendungen, die auf Prinzipien von Körpermechanik und gezielter Nutzung empfindlicher Körperpunkte basieren. Der Kurs vermittelt grundlegende Fähigkeiten, um sich in schwierigen Situationen sicherer zu fühlen und angemessen reagieren zu können. Inhalte des Kurses:
- Grundlagen der Selbstbehauptung
- Fallschule zur Vermeidung von Verletzungen
- Lösungstechniken aus Halte- und Griffsituationen
- Einfache Hebeltechniken Sensibilisierung für empfindliche Körperbereiche zur effektiven Selbstverteidigung
- Die Techniken sind leicht erlernbar und eignen sich besonders für Einsteiger.
Ziel ist es, Sicherheit, Körperkontrolle und Selbstvertrauen aufzubauen. Ergänzend beinhaltet der Kurs einen Fitnessanteil, der gezielt die wichtigsten Muskelgruppen stärkt und zur allgemeinen körperlichen Gesundheit beiträgt. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung.
