Pilates ist ein umfassendes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Durch die gezielte Aktivierung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und das sogenannte Powerhouse gestärkt. Funktionelle Bewegungsabläufe fördern zusätzlich die Beweglichkeit und unterstützen eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
Im Mittelpunkt des Trainings steht stets die konzentrierte und kontrollierte Ausführung aller Übungen – denn beim Pilates zählt die Qualität der Bewegung mehr als die Anzahl der Wiederholungen.
Ziele des Kurses:
• Aktivierung und Stabilisierung des Powerhouse
• Förderung der Beweglichkeit
• Kontrollierte und natürliche Atmung
• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• Mobilisation der Wirbelsäule
• Verbesserung der Rumpfflexibilität
• Entwicklung eines bewussteren Körpergefühls
• Optimierung der Körperhaltung
• Kräftigung der Lenden- und Rückenmuskulatur
Bitte informieren Sie uns, falls körperliche Einschränkungen oder eine Schwangerschaft vorliegen. Die Kursleitung wird die Übungen dann entsprechend anpassen.
