Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehn- und Gleichgewichtsübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Die gesamte Körpermuskulatur wird gefordert, die Muskelketten von den Beinen über Hüfte, Po und Rumpf bis in den Schultergürtel werden gestärkt. Durch die komplexen Übungen wird der Körper im Ganzen gekräftigt. So verbessert das funktionelle Training neben Kraft und Koordination auch Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Körperhaltung allgemein.