Nach einer kurzen Erwärmung und Mobilisation werden bei komplexen Übungen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, wodurch das Training effektiv und abwechslungsreich wird. Der gesteigerte Trainingseffekt entsteht durch die gleichzeitige Verarbeitung mehrerer Reize und führt so zu einem kräftigen und geformten Körper. Koordination, Gleichgewicht und Geschmeidigkeit werden ebenso verbessert. Kleine Ausdauer- und Intervalleinheiten runden das Training ab. Trainiert wird mit und ohne Kleingeräte.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und ein Handtuch.
