Sechs Wege zu mehr Ruhe Lerne jede Woche eine andere Form der Entspannung kennen: 1. Progressive Muskelentspannung: Gezieltes Anspannen und Lockerlassen von Muskelgruppen, zur körperlichen und geistigen Entspannung. 2. Autogenes Training: eine Art Selbsthypnose zur Beeinflussung von z.B. Atmung und Puls, um in einen Entspannungszustand zu gelangen. 3. Nervensystemregulierung: Erlernen von bewusstem Wechsel zwischen Aktivierungszustand und Erholungszustand. 4. Embodiment (Körperwahrnehmung): Wechselwirkung von geistigen und körperlichen Zuständen wahrnehmen und nutzen. 5. Breathwork: Erlernen bewusster Atemtechniken, um Stress abzubauen und Ruhe & Gesundheit zu fördern. 6. Meditation & Achtsamkeit: Methoden zur Beruhigung des Geistes und Steigerung des Wohlbefindens durch Bewusstsein. Du bekommst praktische Tools an die Hand, um im Alltag schneller zu entspannen, besser zu schlafen und gelassener zu reagieren. Perfekt für alle, die verschiedene Methoden ausprobieren möchten.
