Progressive Muskelentspannung nach Jacobson® - Entspannung durch Sensibilisierung neu (ausgefallen)


Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine einfache und wirksame Methode, um Anspannung zu lösen und innere Ruhe zu fördern. In diesem Kurs lernen Sie, Muskelspannung bewusst wahrzunehmen und schrittweise loszulassen.
Durch die Schulung der Sensibilität für feine Muskelzustände entsteht nach und nach eine selbstregulierende Entspannungsfähigkeit – ein Weg zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Wohlbefinden im Alltag.

Inhalte:

  • Einführung in die Methode der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson
  • Sensibilisierung für Muskelspannung und -entspannung
  • Erlernen der Grundübungen mit leichter Anspannung
  • Achtsame Wahrnehmung von Restspannung und innerer Ruhe
  • Aufbau von Selbstregulation und Entspannungsfähigkeit
  • Impuls zur Übertragung der Übungen in den Alltag
  • Reflexion und Erfahrungsaustausch


04.03.2026 - 29.04.2026 (6-mal) 10:00 - 11:00 Uhr
32019HO
Horb a. N.
Preis: 32,00 €